最有效的健康减肥方法，让你成为精明的减肥达人(4)

不少妹纸天天把减肥视为第一要务，但是常减常肥，弄得自己几乎失去信心了。减肥，你真的做对了吗?下面小编分享最有效的减肥方法，让你了解科学减肥的常识与原理，不再徘徊于减肥反弹的怪圈，迅速成为一名精明的减肥达人，把美丽瘦身进行到底。

【Program 3】到何时才能瘦呢？选准合理的瘦身时间

Point：对身体造成负担，是半途而废的原因

人类的身体具有动物的本能，一般来说，对于瘦身持有危机感。具体表现为，当体重急剧下降时，你的身体会想办法让体重恢复成原样。例如，不合理的节食就是令食欲暴涨的原因。

而且，当体脂肪急剧下降，舌头的甜度感受性会提高，身体会有甜食需求，导致出现难以控制的食欲出现。为了不让身体有危机感，关键就是以身体感受不到在瘦下去的速度来减肥，也就是说，连你自己的身体也察觉不到有瘦下来。开始减肥的一个月，以减掉体重的3%为目标，缓慢的速度能让你更容易持之以恒。