一开始我是先吃绿色的...，不过有时候会买到很酸的>u<" 空腹吃对胃不太好!于是我就改吃系金A啦~ 换成了金色奇异果后因为也比较好吃所以我每天早上空腹吃2颗。然后再加上我平常的习惯就是水和豆浆，就变成了好记的口诀是‘水、(奇异)果、豆浆’啦!
接著来整理一下瑞d的步骤：
1。早上起床空腹吃2颗奇异果 <<绿色维他命C多但比较酸;我怕酸所以都吃金色的然后一次买10天份放冰箱卡方便划算。
2。吃完奇异果后再喝一杯水 <<也有许多人认为是先空腹喝水;不过我个人是感觉是这样比较有效啰!
3。下午茶或晚餐前喝高纤无糖豆浆 <<<我都喝完下图这样一瓶。
如果下午没喝的话，在晚餐前喝可以增加饱足感，晚饭就不会太有食欲也不错。