健走减肥法让你轻松瘦下来(2)

很多人对减肥有畏难情绪，在制订减肥计划时总对自己有所怀疑，担心减肥半途而废。减肥中成功的原因很多，但是其中重要一条就是减肥方法选择不当。要减肥不一定要选择难度过高的减肥运动，量力而行才有成功的保障。下面推荐健走减肥法，让你轻松瘦下来。

有氧运动

健走或原地踏步30-60分钟

根据对跑步、骑自行车、健走三种运动的比较研究，每周3次，每次30分钟，共持续20周，健走可以减轻体重的1.5%，却可减少体脂肪达13.4%，减脂效果是3种运动中最明显的。对新手来说，除了能立即见效，健走也是最易持续的运动之一。