《BJ日记》蕾妮齐维格胖胖的海报
适合人群:你是不是对自己的减肥目标失去了信心?在减肥道路上你是不是屡战屡败?用自己的裸体对照蕾妮?齐维格,电影里那个总是充满幻想、摸不到爱情的女人,你也想和她一样吗?当然不!那么就来减肥吧。
配餐之二:沐浴
30分钟的热水浴可以消耗300卡路里的热量。
水温:38℃至40℃之间,最能调动皮肤活动进入亢奋状态。
准备:入浴前至少要花2分钟时间伸展身体。
暖身:入浴后先让身体尽可能长时间地被水包围,等待毛孔全部张开。
经过10到20分钟的浸泡之后,身体处于温暖状态,体温升高,血液循环加速,新陈代谢率提高,会更多地消耗卡路里。
按摩:感觉身体微微发汗后。从脚、腰、腹部等距离心脏较远的地方开始按摩身体(长时间的水中浸泡会对心脏造成一定的负担,需要调整好心率)。
如果时间允许,可以在第一次泡澡后,离开浴缸,稍微休息一下,待身体所受的水压减轻后,再进入浴缸,这时发汗的现象会更加明显,血液循环速度会更快。
休息:出浴后利用吸水性好的浴巾擦干皮肤,休息20分钟。