全面提高新陈代谢 加快瘦身步伐

随着年纪的增长体内的新陈代谢会随之下降，消耗的热量就会开始减少。当然这个不是影响新陈代谢的关键因素，饮食，体重等都是影响新陈代谢因素，很多人体内的新陈代谢比较慢，脂肪燃烧的也比较满，体质属于易胖。所以想要拥有易瘦的体质，就要全面提高新陈代谢。

随着年龄的增长，身体内新陈代谢的速度会随之下降。一般来讲，从25岁到35岁的这十年间，如果你不做额外锻炼，那么身体每天消耗的热量会减少 100卡。但即使这样，我们仍可挖掘新陈代谢的潜力。下面为您提供保持乃至加速体内新陈代谢速度的方法，只要遵循以下6个步骤，让你轻松减掉更多的重量。

步骤一：少食多餐 增加进餐次数

或许你会奇怪：既然要瘦身减肥，为何还要不停进餐?这听上去的确有些矛盾。但实际上，每天5～6次的少食多餐和一日3顿的大餐相比，其新陈代谢率为24比7。而且这样做可以防止你在长时间饥饿后的 过度进食。每餐的间隔时间不要超过4小时，要确保餐餐食物均包含蛋白质以提高新陈代谢率。比如，你早晨吃粗纤维谷物加水果，上午可吃些酸奶和果品等小零 食;午餐吃一盘绿色蔬菜沙拉加适量的鸡肉或鱼;在下午3～4点钟再加一次小吃，如一根香蕉和一片低脂奶酪;晚餐则要尽量清淡简单，少吃一些，可以考虑蔬菜 拌120～180克的鸡肉、鱼，或是其他类型的瘦肉以增加蛋白质含量;如果睡得晚还可以安排一次夜宵。