28日瘦身计划 科学瘦身方案

导语：减肥一定要为自己设置一个计划，按照计划的有条理的进行，会让你减肥事半功倍。有必瘦的信心，减肥一定要坚持，不要抱着速瘦的心态，要有条不紊的的进行，今天小编要为大家推荐的是一个28天的瘦身计划，只要按照计划执行，28就能让你瘦到理想身材。

28天减肥计划2大要点：1、每天摄取热量不少于1200大卡营养学家研究发现，1200大卡是满足一个成人一天正常代谢的最低热量。一味追求低热量，只能取得短期效果，但却会对身体健康造成损害。一旦恢复正常饮食，体重又会疯狂反弹。

2、每天一杯酵素饮酵素中含有大量脂肪裂解酶，可以有效促进脂肪分解代谢，养成饮用酵素饮的习惯，有助于调节身体代谢平衡，保证身体健康的同时，将体内多余的脂肪裂解掉。TeaBeauty茶颜抹茶酵素饮，每天午饭后喝一杯，就能补充36种蔬果酵素和日本西尾抹茶茶精元，帮助肠道蠕动，将体内囤积的毒素排除，进一步提升身体代谢能力，还能让你远离亚健康。现在，就开始我们的28天减肥计划吧!

28天减肥饮食计划表第一周 清肠排毒这一阶段的重点是改善日常饮食习惯。戒除油腻、高热和辛辣的食物，尽量清淡为好。推荐食物：水蒸蛋、海带汤、烫青菜、豆浆牛奶、全麦包。早餐1杯豆浆或牛奶搭配少许全麦包或粗粮小馒头。中餐1个水蒸蛋搭配烫青菜和全麦包。中餐开始之前不要吃其他食物，多喝温开水和柠檬水随时补充水分。下午茶TeaBeauty茶颜抹茶酵素饮1杯晚餐素的海带汤和青菜，蔬菜的品种可以随意换，尽量选择叶绿素和纤维质丰富的食物。