怎样才能瘦背?小编支招10秒快速瘦背法(3)

3、如果不收腹，腰就不能挺直，在进行动作时要保持收腹挺腰。 　　(2)建议在自己放松的时候做。在插播广告的10秒钟内也可练习。

1：趴跪在地上，手脚打开到与肩齐宽。 　　2：一边呼气，臀部慢慢靠向脚后跟。但注意两手的位置要保持不变。保持臀部往下压的姿势，时间为10