怎样才能瘦背?小编支招10秒快速瘦背法(5)

Point：　　1、一边把注意力集中在背部，一边拉伸背部肌肉。　　2、头抬起来，额头靠膝这个动作，如果觉得很难做的话，头靠在地板上做动作也可以。这样的话，稍微把臀部抬高一点，这样比较好拉伸腰部。或者在臀部下垫一个靠枕也是可以的。