长时间保持相同的坐姿 从事电脑作业或是在家里看电视时，长时间保持一种坐姿会导致血液及淋巴囤积在下半身，造成水肿。持续维持水肿的状态，水分与脂肪合体，就容易生成脂肪团。所以我们最好定期站起来走动拉筋伸展，以防止血液循环不良。 肌肉量较少 基础代谢中有三分之一以上是肌肉消耗的。即使过着一样的生活，肌肉量较多的人，会消耗更多的能量，所以就不容易变胖。我们在平时就应该进行适度的运动以锻炼肌肉。 身体僵硬 藉由一个个的动作，肌肉不断活动着，才能促进血液循环，提升代谢能力。身体僵硬的人，每个部位的活动范围会变得狭窄，肌肉使用量也就会跟着减少。特别是髋关节僵硬的人，下半身的代谢会变差，大腿及臀部就容易囤积脂肪。身体僵硬的人将伸展运动作为习惯就会很有效果。