营养专家推荐的7种减肥首选蔬菜(3)

饮食减肥最难过的是食欲关，肚子填不饱，哪有精神减肥呢?蔬菜减肥法之所以受欢迎，就是因为蔬菜能提供强大的饱腹感，而且热量低，味道鲜，很容易被接受。蔬菜的种类那么多，哪种蔬菜的减肥效果最好呢?下面小编就分享营养专家推荐的7种减肥首选蔬菜，助你成功瘦身!

二、芦笋

【减肥原理】

1、莴笋的汁液还可增加胃液、胆汁和消化酶的分泌，并刺激胃肠道平滑肌的蠕动，可增加食欲、帮助消化和通大便。

2、莴笋的含钾量高，有利于促进排尿。

3、莴笋水分高、热量低，可以缓和饥饿感，达到减肥目的。

4、中医有记载：莴笋具有清热化痰、泻火解毒、利气宽胸的作用，能够去脂消炎。

【推荐食谱】莴笋花椰菜汤

材料：莴笋120克、花椰菜150克、四色蔬菜(冷冻)80克。

做法：莴笋切适当大小、花椰菜拨块，加超市内买的冷冻蔬菜煮汤，加适量调味即可。

推荐理由：莴笋花椰菜汤是简单营养又减肥的家常菜谱，做好了香喷喷的!

【爱美网小编提醒】莴笋虽好，但也不可多食。莴笋苦寒，凡脾胃虚寒者，不宜多吃。有眼疾者不宜吃莴笋。