水果减肥低卡饱腹，减磅更享瘦(3)

最惬意的减肥法，当数香甜美味的水果减肥法，一年四季都有不少妹纸靠水果成功瘦身。水果一般含糖量较高，而糖又是瘦身的大敌，可是为什么吃水果却能够起到减肥作用呢?其实相对来说，水果的卡路里是很低的。下面教你如何吃好减肥水果，低卡饱腹，甜美瘦身。

■ 怎样吃水果才能减肥？

对於水果减肥的效果，众说不一。有人说水果的确有良好的减肥效果，而有人却觉得效果不佳，甚至越吃水果越胖。同样是水果减肥，为什么有的人效果显著，而有的人却效果甚微，甚至起反效果呢?

‖首先，选择含糖较少的水果

据研究，凤梨、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、獼猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。