日常走路减肥操 提高你的瘦身力(10)

细心观察之下，小编发现，经常逛街的MM身材都不会胖，原因就是，走路也是很好的减肥运动哦，这是现代人最方便最得心应手也最应该好好利用的有氧减肥运动方法。可是很多MM一想到减肥就很急啊，巴不得马上就通过走路实现瘦身呢，有没有什么好办法能提高走路减肥的效率呢?下面跟小编一起来看看吧。

■ 走路×跑步：一周有氧运动减肥计划

每周3次走路减肥法，结合周末2次慢跑或跑步减肥，在合理安排休息时间，让有氧运动提升你的燃脂效力吧!

周一上下班途中、办公楼内走路，全天合计40-50分钟

周二上下班途中、办公楼内走路，合计40-50分钟;晚上在家附近做走路减肥操20分钟

周三休息

周四上下班途中、办公楼内走路减肥，合计40-50分钟;晚上在家附近做走路减肥操20分钟

周五休息

周六走路减肥操10分钟，慢跑30分钟，走路10分钟

周日走路减肥操10分钟，跑步50分钟，走路10分钟