日常走路减肥操 提高你的瘦身力(7)

细心观察之下，小编发现，经常逛街的MM身材都不会胖，原因就是，走路也是很好的减肥运动哦，这是现代人最方便最得心应手也最应该好好利用的有氧减肥运动方法。可是很多MM一想到减肥就很急啊，巴不得马上就通过走路实现瘦身呢，有没有什么好办法能提高走路减肥的效率呢?下面跟小编一起来看看吧。

Program 4 上半身减肥走路

Step 1. 伸展手臂

平时走路的时候，如果不想步幅太大，你也可以配合其他减肥动作来增加走路的强度。往前迈出右脚时，左臂往正上方伸展，然后左脚往前迈步，放下左臂，往上伸展右臂。期间保持持续的呼吸，步行速度比平时稍快。

Step 2. 后压背部

同样是往前走路，首先双臂往正上方举高，左右臂互相平行，然后一边迈步一边往两侧屈肘下压手臂，令肩胛骨下压并后仰，手臂与上身处于同一平面上，不要过度后仰，也不要往前收拢，掌心向前，背部肌肉受压。