普拉提减肥 燃脂瘦身必备利器(6)

饱含减肥法确实也是不错的减肥方式，但是需要长期坚持才能有效，许多性急的MM可是受不了的。如果在饮食减肥的同时，再搭配上运动减肥效果就相当完美了。普拉提就是MM们燃脂瘦身的利器。下面小编通过几组问答，教你如何利用普拉提完美瘦身，打造S形好身材。

5．普拉提减肥精华动作都有哪些？

▌游泳（swimming）：帮助协调背部肌肉

1.趴在垫子上，身体呈一直线，吸气预备。

2.吐气时，双臂、双腿、上半身离地。头与嵴椎保持自然直线，头部不要过度上扬。

3.吸气，右手及左腿同时伸直上举。

4.换左手右脚，持续换手换脚，并保持呼吸。注意维持骨盘稳定，紧贴地板。