普拉提减肥 燃脂瘦身必备利器(8)

▌上下举腿（upanddown）：强化髋关节周围肌群

1.身体右侧躺，右手臂伸直，枕在头下。左手臂弯曲，置于胸前协助身体平衡。

2.吸气，左腿上举约90度，右腿不动。吐气时放下左腿。重复10次后换右腿。