★★背部普拉提动作步骤
背部普拉提的动作是较为简单而容易操作的。首先在垫子上躺直，脸部朝着垫子，双手撑地。之后慢慢地将双脚打开，直到双脚与骨盆一样宽。随着就是慢慢的习气，借助背部的力量来让身体慢慢地抬高离开垫子，让身体在空中形成一个弧形，双腿屈膝，往上举高小腿，并且维持着这个弧形5秒钟左右。最后慢慢呼气，让身体回复到原来的躺直的状态，再重复5次。在做这个动作的时候要注意，做普拉提的过程当中要让脊椎骨和颈椎始终保持着伸展挺直的姿势，这样才会最终的效果更加明显。
功效：这个美背的普拉提动作可以促进背部的血液循环，让背部的新陈代谢速度不断地加快，这样就可以让囤积在背部的脂肪快速地消耗掉，从而让背部的线条更加突出明显，从而可以帮助打造美丽的背部线条。除此之外，这个普拉提动作还可以让背部的变得更加富有弹性，让背部的曲线更加诱人!