◆普拉提塑身形第二步：腰部普拉提
腰部的线条是集中体现女性魅力的重点所在，而要想塑造一个性感的身材，对于腰线的塑形是非常关键的。所以，为了能够快速地打造纤纤细腰，借助普拉提来实施瘦腰方法就是最明智且有效的方式。
★★腰部普拉提动作步骤
在开始做普拉提动作的时候，先是身体抬头挺胸地坐在地板上，双腿打开伸直，令左右腿之间的夹角大于90度，并尽量接近120度，左手扶着左腿，手肘可稍稍弯曲，往左侧压腰，右臂往左伸展，腰部要尽量向左边倾斜，直到腰部感觉到有拉伸的感觉为止。随着就让身体在同一侧面这个动作持续5秒钟不动。最后就是慢慢地回复到原来的姿势，换右边重新做一遍。
功效：这个普拉提动作可以让久未锻炼的腰部得到充分的舒展和运动，这样就可以通过普拉提拉伸腰部的线条来让腰间的代谢速度加快，从而达到非常显著的瘦腰功效，成功地塑造不盈一握的纤纤细腰。除此之外，这个动作对于增强腰部的柔软度也有着很明显的作用。