跳绳减肥怎样既减肥又不让腿变粗 请看专家支招(3)

跳绳减肥简单有效，很多MM都喜欢采用这种减肥方式。可是也有些MM在跳绳减肥的时候会有一种担忧，就是：跳绳减肥会长肌肉吗?会不会把腿跳粗呢?针对这些担忧，我们来看看专家的意见。听专家的话，才能既减肥又能避免把腿跳粗哦。

秋冬季减肥 备受专家推崇的跳绳减肥方法：

跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少，耗能大的需氧运动。

跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。专家研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合症等多种症病，对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。