日式相扑骨盆操，几个小小的运动减肥动作便能矫正骨盆 打造易瘦体质(2)

随着时代的进步，人们对减肥的认识越发深刻。减肥早已不能简单地等同于减重，重塑完美身形才是减肥的终极目标。今天小编推荐日式相扑骨盆操，矫正骨盆，每天坚持一分钟，就可以轻松打造出易瘦体质。

■ 事不宜迟！马上来做相扑骨盆操

基本动作一　马步

1、双腿张开站立，令左右脚之间的步幅为肩宽的1.5倍，脚掌微微向外侧摆放，骨盆立起来，令上下身处于同一平面上，收紧腰腹与臀部的肌肉，两臂屈肘打开，两手叉腰，扶在骨盆的左右两侧，两肩放松，肩胛骨下压并后仰，胸廓适当地打开。

2、臀部垂直下沉，上身依然保持垂直地面的姿势，左右膝盖开始往外侧弯曲，全身重心落于两脚之间的重点上。

3、臀部肌肉再次收紧，股关节进一步打开，骨盆依然垂直地立起来，上身不要前后晃动，当蹲至大腿与小腿之间的夹角接近90度为止，能令股关节充分拉伸，变得更柔软。