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日式相扑骨盆操,几个小小的运动减肥动作便能矫正骨盆 打造易瘦体质(3)

来源于:Admin52012-11-25 05:17编辑:vdolady
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随着时代的进步,人们对减肥的认识越发深刻。减肥早已不能简单地等同于减重,重塑完美身形才是减肥的终极目标。今天小编推荐日式相扑骨盆操,矫正骨盆,每天坚持一分钟,就可以轻松打造出易瘦体质。

基本动作二 压腿

1、以“基本动作一”摆好马步姿势,双脚之间再迈开半步到1步的距离,双腿屈膝跨开,臀部垂直下沉,上身挺直,双手扶在大腿上。

2、然后将重心往右移动,屈膝的左腿伸直,脚掌抬起离地,脚跟着地,上身保持挺直的姿势。

3、臀部继续垂直往下沉,直到右侧的大腿与小腿之间的夹角缩小至完全收拢下蹲,骨盆与左侧大腿连成直线,上身依然挺直,不要坐在地上,左右重复压腿动作。

图说天下
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