利用一张椅子做简单的减肥操，科学锻炼出凹凸好身材！(8)

运动是减肥的最好方式，可是一想到要花大把的金钱去健身房，并且还要搭上大量的时间，很多MM真心承受不起。其实减肥没那么复杂，不靠健身房一样可以实现。家里有椅子吧?现在就教你利用一张椅子做简单减肥操，轻松塑造好身材。

滑冰招牌动作燕式平衡

站在椅子后方一臂距离，两手抓住椅背，背部和躯干平行于地面。当向下推时，弯曲手肘成90度，并将左腿向后抬高至臀部水平，转动脚踝和胫骨略微向外。保持腹部收紧。将左腿上下10厘米幅度地抬起降落。每腿重复20次。这个动作能锻炼你的臀部、腹部和腿部。