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利用一张椅子做简单的减肥操,科学锻炼出凹凸好身材!(7)

来源于:Admin52012-11-26 05:24编辑:vdolady
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运动是减肥的最好方式,可是一想到要花大把的金钱去健身房,并且还要搭上大量的时间,很多MM真心承受不起。其实减肥没那么复杂,不靠健身房一样可以实现。家里有椅子吧?现在就教你利用一张椅子做简单减肥操,轻松塑造好身材。

大腿冲击波

两大腿重复以下动作:站在椅子背后,两手分开与肩同宽,抓住椅背,两脚脚跟并拢,脚尖向外形成一个“V”字。抬起脚跟约10厘米,然后弯曲膝盖超过脚掌。(保持腹部收紧,背部挺直,膝盖超过脚趾。)弯曲膝盖,上身下降,两腿向外打开,然后起来。重复20次。

图说天下
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