美体 > 减肥秘籍 > 运动减肥 > 利用一张椅子做简单的减肥操,科学锻炼出凹凸好身材!(7)
大腿冲击波
两大腿重复以下动作:站在椅子背后,两手分开与肩同宽,抓住椅背,两脚脚跟并拢,脚尖向外形成一个“V”字。抬起脚跟约10厘米,然后弯曲膝盖超过脚掌。(保持腹部收紧,背部挺直,膝盖超过脚趾。)弯曲膝盖,上身下降,两腿向外打开,然后起来。重复20次。
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