利用一张椅子做简单的减肥操，科学锻炼出凹凸好身材！(5)

运动是减肥的最好方式，可是一想到要花大把的金钱去健身房，并且还要搭上大量的时间，很多MM真心承受不起。其实减肥没那么复杂，不靠健身房一样可以实现。家里有椅子吧?现在就教你利用一张椅子做简单减肥操，轻松塑造好身材。

跪姿后抬腿

跪在椅背后面，膝盖弯曲成90度，两手抓住椅背，收腹，背部挺直。手轻轻向下推椅子，同时左腿向后抬起(保持膝盖成直角)约30厘米。重复20次，然后换腿重复相同动作。