利用一张椅子做简单的减肥操，科学锻炼出凹凸好身材！(4)

运动是减肥的最好方式，可是一想到要花大把的金钱去健身房，并且还要搭上大量的时间，很多MM真心承受不起。其实减肥没那么复杂，不靠健身房一样可以实现。家里有椅子吧?现在就教你利用一张椅子做简单减肥操，轻松塑造好身材。

仰卧起坐

仰躺在椅子前，屈膝成90度，脚跟放在椅面上，两手向上伸展，四指并拢。吸气，收紧腹部，吐气时肩关节以上抬离地面，两手尽量触碰膝盖。注意用力点在腹部而不是在颈部。重复20次。这个动作能帮你塑造一个平坦的小腹。