美体 > 减肥秘籍 > 运动减肥 > 专家为跑步减肥正名 错误感觉来源于错误姿势(9)
速度上不能太快，把有氧运动的心率范围控制在：(220-年龄)×(60%—80%)以内。如一个20岁的人，他的有氧运动的心率范围就是120至160次/分。脂肪在无氧状态下会停止分解，在上述的心率范围之外，脂肪不会燃烧，运动效果不能保证。
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