健身球减肥操，助你快速瘦腿、收腹又翘臀(3)

健身球是一项非常有效的减肥运动，因为在从事这项运动时，需要身体付出更多的运动量来保持平衡，它的燃脂瘦身效果是一流的。今天我们就来学一套健身球减肥操，为冬日减肥加加速吧。

坐姿转体

准备动作：分腿坐于健身球上，双臂在胸前交叉，保持身体平衡，臀部不可移动。

吸气，身体慢慢向右后方转体，充分伸展体侧及腰部的肌肉，腹部收紧。

呼气，保持姿态慢慢还原至初始动作。

完成相反方向动作为一次，连续重复15-20次，完成1-2组。

锻炼部位：腰部、体侧