6个快速减肥动作，拯救你的身材(3)

不知不觉，圣诞节又临近了，想好了怎么过圣诞节了吗?要不要跟心爱的他来个浪漫的约会呢?想以最完美的形象出现在他面前，就不要对身上的小肉肉手软哦。小编教你6个快速减肥动作，极速拯救你的身材，让你展现最美的一面!

2)长腿坐在地面上，双脚绷直，双手掌心向上指尖向前，吸气腰腹和腿部肌肉用力，双脚双手同时向上抬起，身体微微向后倾斜，上半身和双腿呈V字形状，双手平举与肩同高，眼睛直视这斜上方。保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右。

这个动作能够大力锻炼到腰腹和腿部的力量，如果一开始练习的时候无法长时间保持动作的话，可以尽力保持然后放下，然后再抬起。这样慢慢地增加自己肌肉的强度，之后就能够达到目的了。