床上减肥操 每天15分钟keep住好身材(4)

OL们忙忙碌碌，想通过运动减肥，可是抽不出时间怎么办?其实运动不见得那些大汗淋漓的剧烈运动，细水长流的有氧运动一样可以塑造好身材哦。下面教你一套床上减肥操，每天花上15分钟就可以keep好住好身材。

step3：膝靠胸

这一步骤也是仰卧在床上，不同的是双腿伸直，然后抬起左腿，用双手从后面抓住大腿。接着慢慢地把膝盖拉向你的胸部，直到感觉到你的腿部有轻微的烫感，保持这个动作8秒钟。在这个动作的基础上，抬起头，前额向膝盖靠拢。再保持8秒钟后换另一只腿，每条腿各做3次。