床上减肥操 每天15分钟keep住好身材(7)

OL们忙忙碌碌，想通过运动减肥，可是抽不出时间怎么办?其实运动不见得那些大汗淋漓的剧烈运动，细水长流的有氧运动一样可以塑造好身材哦。下面教你一套床上减肥操，每天花上15分钟就可以keep好住好身材。

step6：向上踢腿

腿部是肥胖的重灾区，所以瘦腿就显得至关重要。下面这个动作可以有效瘦腿哦。首先MM们要躺在床上，面朝天花板，手臂向两侧伸开，手掌朝下，膝盖弯曲。然后双脚向上用力一蹬。接着双腿内侧紧靠在一起慢慢落下。最后屈膝靠近胸部。每次需要重复做10次。