运动减肥方法，让户外健身变得简单轻松又快乐(4)

很多年以前，当小编还是小孩子的时候，一直是以自行车为主要交通工具的，时至今日，自行车早就退出的交通舞台，而成为一种时尚的瘦身帮手。可是有些妹纸担心骑自行车会让腿变粗，身材变壮硕，真是这样吗?下面小编就为你解析自行车运动减肥常识，让户外健身简单轻松又快乐。

进行阶段

1、最初10分钟，要慢骑。如果是要变速的话，最好采用轻便的道具来进行这项过程。总之就是要慢慢的增加身体的体温。

2、接下来的10分钟，可以登板，提高有一点速度。

3、最后10分钟，为了不要超出安全目标的心拍数，开始减速。