简单爬楼梯让你踏上神奇的瘦身之旅(3)

节食和运动两种减肥方式虽然效果不错，可是要坚持下去也非易事，而且老是做运动，难免觉得枯燥。今天小编给大家介绍一些新鲜有趣的减肥方式，而且都是存在于身边的生活细节，稍加利用就可以达到瘦身效果。下面先介绍简单爬楼梯运动如何开启新奇的瘦身之旅。

■ 怎样爬楼梯才能减肥？

把力量都集中在腿部。每步向上迈两三个台阶，动作平稳有力，保持匀称的呼吸，不需要快速跑。连续的爬4、5层楼高的台阶，然后再放松双腿下台阶回到起始点。每次反复爬楼梯在1个小时左右，集中训练瘦掉大腿。

每天一个小时或隔天一个小时，一开始腿部会感觉酸痛，多坚持几天腿部酸痛消失了，你会在较短时间内发现大腿变得健美纤细、臀部也变翘了。