慢跑和游泳，哪种运动是减肥利器？(7)

小编一直都知道，有氧运动是减肥健身的最好方式。如果配合适当的饮食调理，效果就更好啦。但是要成功瘦身，在选择有氧运动时也要动动心思哦。慢跑和游泳都是不错的有氧运动，而且都有减肥效果，那么哪一种运动方式减肥效果更好呢?据专家说，慢跑比游泳更减肥，道理是什么?

此外，运动后饮食也有讲究。专家提醒人们，运动后首先要多喝水，而且要少量多次，水温不要太凉。同时还要注意补充糖分以及电解质等，因此运动后的食物应以碳水化合物为主。一般来讲,如果运动的时间没有超过1个小时,那么饮食依照平常的标准即可。