爬楼梯运动减肥让你轻松瘦身(2)

虽说运动对减肥挺有效的，可是日复一日，年复一年的运动总会有厌倦的时候，有什么方法不用成本大套的做也能取得减肥效果呢?要想随时随地减肥，完全可以好好利用日常生活嘛。你要每天上下楼吧?爬楼梯就是一项很好的减肥运动哦。下面小编就来教你如何利用爬楼梯有效减肥吧。

◆ 爬楼梯减肥の优点

1、楼梯随处可见，不用花钱去买什么减肥工具，方便简单。

2、通过运动提升代谢率，能强身健体，不会像减肥产品一样有副作用。

◆ 爬楼梯为什么可以减肥？

爬楼梯的运动量比较大，对于减肥来说，比跑步更加有效。在上楼的过程中，我们其实是要逆向地球引力运动的，而且需要全身都紧张起来，用腿部带动身体向上攀登，同时上半身也要配合用力才能完成，所以运动过后常常大汗淋漓，因为全身的热量消耗得非常大。爬楼梯的减肥效果其实可以和爬山相提并论，但是相比起来却要方便得多。我们可以在户外找一个有较长阶梯的地方进行练习，上班族也可以利用上下班的时间，放弃坐电梯，而是以爬楼梯的方式进行出入。