爬楼梯运动减肥让你轻松瘦身(9)

虽说运动对减肥挺有效的，可是日复一日，年复一年的运动总会有厌倦的时候，有什么方法不用成本大套的做也能取得减肥效果呢?要想随时随地减肥，完全可以好好利用日常生活嘛。你要每天上下楼吧?爬楼梯就是一项很好的减肥运动哦。下面小编就来教你如何利用爬楼梯有效减肥吧。

▌反爬楼梯法

适用人群：对爬楼梯熟练，且体重较轻的单纯性肥胖的人。

做法：手扶着楼梯的扶手，背对着楼梯，慢慢地向上爬楼梯，每爬一个台阶，停下片刻再爬一个台阶。这个爬楼梯法有一定的难度，所以提醒大家在使用这个方法的时候一定要注意安全。

爬楼梯减肥法对下身肥胖的人很有效果，但是哈秀时尚网小编提醒大家每次爬完楼梯在下楼梯的时候要注意一个台阶一个台阶的下，同时爬完之后要注意对腿部进行拍打放松，这样有助于防止肌肉腿的形成。