40分钟骑自行车运动轻松打造完美曲线(9)

冬天不减肥，来年徒伤悲啊，所以说冬天也不可放松减肥事业。只要养成运动习惯，冬天坚持运动就没什么问题啦。而且冬天运动能起到收到更好的减肥效果呢。小编推荐冬日自行车减肥法，每次坚持40分钟就可以加速脂肪燃烧，塑造完美身材。

◆冬季最妙有氧减肥运动！户外自行车减肥

▌至少20分钟

骑自行车是一项相当不错的有氧运动，不仅能够帮你燃烧多余脂肪，同时还能让你在户外呼吸到新鲜的空气，对整个身体的循环、机能的提升都是很不错的。如果想通过骑自行车来减肥，至少要骑车20分钟以上，这样脂肪才能充分燃烧起来。

▌骑车前要做热身运动

为了防止运动时受伤，刺激血液循环，提高减肥的效率，运动的时候一定要先做做减肥操舒展身体，加速新陈代谢以及燃脂。