EICO减肥操帮你打造零反弹健康易瘦体质(6)

来源于：维度女性网2013-01-19 05:57编辑：vdolady

马上就要过年了，春节期间会有多少人间美味等着我们品尝啊。假期、美食、亲朋好友团聚和喜悦，吃喝玩乐是必须、必然滴。可是放肆地吃喝，体重反弹怎么办?今天我们来看看EICO导师示范的减肥操，配合她的独门运动秘方，让你轻松打造零反弹健康易瘦体质。

▌Step 6：改善运动不足坏习惯

1、双腿屈膝跪地，脚掌自然绷直，两腿之间相隔与肩同宽的幅度，两手扶着地面，撑直手臂，注意背部不要蜷缩，尽量往前拉伸。

2、右臂往斜上方伸展，左腿往后伸直，数4秒，期间充分拉伸腹部肌肉。

3、从第5秒开始，往中央收拢右臂和左腿，用手肘触碰膝盖，但都不要着地，背部肌肉蜷缩起来，同样是静止4秒。然后换边重做2和3的动作，拉伸和收拢分别都是停留4秒。