正确的跳绳减肥方法长期坚持，减肥不反弹(5)

跳绳是不错的减肥运动，它简单方便，对时间场地的要求都不高，是值得考虑的瘦身运动哦。而且跳绳减肥的效果也是非常可观的，只要长期坚持，减肥减肥效果持久不反弹。下面就跟小编一起看看正确的跳绳减肥方法，快速塑造苗条身材吧。

四、跳绳减肥的运动时间：

人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点，想提高跳绳水平的朋友不防在这时段进行。理论上来说饭前和饭后一小时是不可进行剧烈运动的，有人想减肥便在饭前进行跳绳运动以便减少食欲，这是不科学的。

跳绳运动时间最低不要低于30分钟，因为低于30分钟根本达不到消耗脂肪的目的，最长不要超过2个小时，因为多于两个小时的过度训练会使身体极度疲劳。每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，这样提高地更快。