正确的跳绳减肥方法长期坚持，减肥不反弹(8)

跳绳是不错的减肥运动，它简单方便，对时间场地的要求都不高，是值得考虑的瘦身运动哦。而且跳绳减肥的效果也是非常可观的，只要长期坚持，减肥减肥效果持久不反弹。下面就跟小编一起看看正确的跳绳减肥方法，快速塑造苗条身材吧。

六、跳绳减肥的注意事项：

1、在跳绳子前先做暖身运动，活动一下手臂膝盖、脚趾的关节，然后才开始跳。跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。

2、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，活动进行的地面必须平坦，并最好在上面铺上地毯或软垫，而且要穿上抗震力强的运动鞋，这样可以缓和膝盖和脚踝与地面接触时的冲撞，以免损伤关节，并易引起头昏。如果在硬地上跳，必须穿厚的软底鞋。