前段时间,鸟叔的的神曲江南style火爆全球,这首神曲风靡全球的原因主要是骑马舞。骑马舞使得大街小巷,男女老少都为之疯狂,只要音乐响起,他们就会很high的跳着骑马舞。一些人便把骑马舞当做瘦身操,其实不是所有的人都适合用的。
《江南style》长4分12秒,在这段时间中,招牌马步出现了80次以上。舞步看起来很简单,不用请教练,对着视频,人人都能比划几下。但严格来说,并不是人人都适合跳。
我们把骑马舞的几个招牌动作分解开来,专家称“鸟叔”今年35岁,像他这个岁数,正好处在骨骼最坚硬的阶段,人体各方面技能均处于鼎盛期,所以这个舞鸟叔跳得很棒,但如果作为健身舞,或是中老年人来跳,就不太适合。
跳《江南style》算有氧运动 吗?
韩国科研机构在解释《江南style》的流行原因时认为,“《江南style》以3.6秒为一个周期,将五个音节重复4次,而整首歌中五个音节的核心节奏重复了100次以上,这样的节拍和人在慢跑半小时后的心率几乎同步,这也正是感觉最为兴奋的瞬间。人听到这个节拍后,会不自觉地晃动身体或跟着跳舞。”
3.6秒为一个周期,意味着可能眼睛还没来得及眨一下(一般情况下,正常人每2~8秒就要眨眼一次),可能就要跳一次“马步”。这么快的频率,是不是也可以作为一项健身活动呢?
健身最好是做有氧运动,而有氧运动的衡量标准是心率要达到150次/分钟,并且运动的时间要持续半小时以上。所以《江南style》只能算是一种娱乐,算不上有氧健身操。跳着开心一下没问题,但要是想减肥、想锻炼健身,慢跑、骑自行车、游泳的效果会更好。