常做瘦臂操 臂上肉肉都走掉(2)

瘦手臂的最快方法

三、大腿哑铃操

第一步 先站着，保持背部挺直，张开双脚，双手举起哑铃伸直。

第二步 曲起膝盖同时缓缓蹲下，一直往下蹲，蹲到快要接触地面再起身回来，做动作的时候可以慢些。此动作每天做20次。

瘦手臂的最快方法

四、瘦腿提臀操

第一步 先站直，两手自然垂放在身体两侧，微微张开双脚。

第二步 两手叉腰，把重心放在左脚，右脚向后踢动。

第三部 恢复身体站直，将重心放在右脚，左脚向前伸直，注意要拉动肌肉运动，连着上一步各做20次。