运动减肥健康又有效 运动瘦身6大必知常识

运动是种健康见效快的减肥方式，越来越多的人都会选择通过运动来瘦身，不过在大家用运动减肥这种方式之前，必须要了解6个运动减的基本常识，否则你体重不会有太大变化哦!下面，一起来看下这六点常识到底是什么吧!

1、开始运动-前2周体重

刚开始运动减肥的时候，你必须懂得一个常识：运动初期你的体重也许不会下降反而会上升点，这是因为脂肪的燃烧速度没有那么快。你在体重机上看不到减肥效果，但如果你的体脂是下降的。只要你不要因为运动了就大吃大喝，两周后你的体重一定会下降。

不错啦，运动当然是减肥的最好方法，但是如果你能掌握好诀窍的话，脂肪会燃烧的更快哦!下面的六个方法就能帮助你掌握运动减肥的诀窍，让你瘦的更快哦!

2、有氧运动才可以有效燃烧脂肪

无论什么运动，只要是全身性的都能燃烧脂肪，比如快走、慢跑、游泳、健身操等，只要你坚持20分钟以上，都会燃烧脂肪。所以就燃烧脂肪而言，有氧有氧运动才是最好的。

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