三组瘦腹动作扫除腹部脂肪

导语：简单的三个动作就能达到瘦身目的，不要以为苗条身材离你很远，那是因为你没有去坚持，只要你付诸行动并且坚持的话很快就会瘦下来，小编为你推荐的这三个动作，别看动作简单，只要你做到了，就能达到燃脂的效果，坚持一个月，你就会看小肚腩消失了。

仰卧起坐这款瘦肚子的方法，其实跟仰卧起坐没有很大区别，但整套动作也有不小的难度。首先是平躺的姿势，将大腿往上提起，将手放在膝盖内侧保持平衡，腹部保持平衡，将腹部收紧，上半身也向腿部靠拢。重复动作5-10次左右，坚持半个小时。

下弯动作首先整个人呈现出站立的姿势，双脚与肩同宽，接着双手叉腰，接着上半身开始向下弯曲，切记在弯曲靠近腿部的时，双脚不能弯曲，因为这样腹部才能有效果，每次在下弯的时候，最好是深呼吸一口气，拉直身体后再吐气。

提腿下压先是整个人平躺着，接着将双脚并拢后，向胸部的方向压去，最好是距离地面45度为宜。只有当双脚越向胸前靠拢，那么腹部瘦身的效果才会更大，臀部不能贴在地上，要离开地面;每天重复10组，也是半个小时。