超萌Q图步步教你如何瘦下半身(3)

超萌减肥塑身操图解 10分钟搞定下半身肥胖

step5.简易版伏地挺身：力甩手臂拜拜肉

1.双手扶靠桌椅伸直，身体与地面约呈60度位置。

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2.手臂内侧顺着夹进来，下降约10至15度，并停留8至10秒。