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睡前瑜伽瘦身操 促睡眠燃脂肪

来源于:维度女性网2014-04-22 16:03编辑:00123qaz
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导语:其实睡前适当运动下能起到很好的瘦身功效,睡前是很好的黄金瘦身时间,当然不是强烈的体力运动,而是瑜伽之类的静态运动,只要你适当的运动下,就能为你扫除一天的疲倦,让你晚上睡的好,赶走恼人的脂肪,今晚就一起来跟小编学做下吧。

第一招

运用抱膝的动作可以让腿部与全身的柔软度都增加,身体也可以藉此感觉更放松许多,脂肪更易燃烧。

1:双脚弯曲,让双手抱膝,维持不动的状态约十秒钟,双脚再放下、反复收起抱膝,运动骨盆肌。

睡前10分钟瑜伽有效瘦身又助眠

2:接着将双手往弯曲的双腿中间穿过去,抱住相贴的脚掌,一样利用手拉脚掌的力量将下盘往身体靠拢,维持约十秒钟。

图说天下
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