月光族必备瘦身方法 台湾教练亲自示范包包瘦身操(2)

【臀腿加码瘦】

动作1

双脚打开与肩同宽，抓住包包两侧背带为预备。

动作2

上半身向前弯曲，同时双手下放包包垂靠地面。

动作3

包包抬起，右脚站稳左脚往后尽量抬高，2~3秒后换脚重复。可运动到臀部、大腿后方、腹部出力。左右脚各动作一次为一回，可重复10~20回。