超强运动燃脂操 7组为你彻底燃烧脂肪(2)

二、前踢

当操作正确，在跆拳道前踢不只是一个伟大的举动雕刻有力的双腿和抵御攻击，它也是一个可以协同工作重要的核心肌肉，就像你的腹部，背部有效的方法，和臀部。

Action2：从用左脚向前和手臂的分开立场后，重量转移到左腿，并把右腿成室(弯曲右膝向上朝胸部)。 迅速扩大的腿，用力呼气通过嘴，而从臀部踢出来，扶着躯干稍微向后推了通过脚球。 返回腿腔，然后迈右脚放回左分开立场(武器仍然不敢掉以轻心的全部时间)。 做10代表快速，重复的对面。