超强运动燃脂操 7组为你彻底燃烧脂肪(6)

六、侧平衡踢步

它可能不会像你的传统腹肌锻炼，但半月将有你的核心肌肉像疯了似的工作，以帮助保持您从这个平衡瑜伽的过程中摔倒的姿势。

Action6：从站立，向前折叠，将手放在地面之下的肩膀。 保持膝盖软，重量转移到右脚，然后抬起左腿高你身后。 保持在地面上，在右上角打开左髋部右指尖，然后将躯干向左。 延长左臂向上伸直，仰望向左手指。 (如果它过于强硬找到您的余额在第一，尝试把瑜伽块下的支撑手，使这个姿势有点容易掌握，同时建立力量和灵活性。)保持长达1分钟，重复在另一侧。