美体 > 减肥秘籍 > 运动减肥 > 每天早午晚的三餐前做背部拉筋操(4)
3.慢慢将气吐尽
此时胸廓是闭合状态，会自然地进行腹式呼吸，头部一边往上仰，身体也略往后仰，一边深深吸一口气至腹部隆起，一次深呼吸约15秒，总共进行4次。
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