郑多燕最近弹力带瘦身操 炼成魔鬼身材

导语：韩国最红健身辣妈郑多燕出新招啦，利用一条弹力带为你塑造出好的身材，准备好一条健身带然后跟着郑多燕一起来练习下面的健身运动吧，高强度的运动训练，为你拉伸手臂和腿部，让线条更完美，身材曲线更S，身材性感到不行。

先将握把处套于一脚，小心不要缠住，先伸直拉长一次之后，将另一边套于另一脚。虽然在瑜伽垫上进行也可以，但因为双脚的开合动作很多，建议在稍滑的木质地板上进行最好。请大家可以找各自方便的方法进行。

第一招对这里有效>>强化躯干&雕塑腰线、矫正骨盆、塑造美腿

慢动作　(一个步骤4秒)×8次

快动作　(一个步骤2秒)×8次

1-1　将弹力带套于两脚。抬高足跟，在足踝处交叉。手大约在弹力带的中段以虎口处卡住，两手伸直做出「万岁」姿势。要挺胸，手臂伸直。 (注意膝盖不要过于向外开。)

1-2　两腿张开，伸展大腿内侧的肌肉。重心放稳，保持背部挺直。 (注意膝盖不可弯曲。各步骤重复4~8次)