新手初跑Q&A
Q： 体重很重的人也可慢跑吗?
要看下半身肌耐力，体重重的人不见得是胖，如摔角选手、棒球员，体重其实都不轻，但因平时都有运动习惯，所以下半身的肌力强，慢跑一点都不是问题。但若是真的肥胖者，平日没在做运动，建议还是先从快走开始适应。
Q： 吃饭后跑步好，还是跑完再吃好?
没有标准答案!慢跑专家建议，因个人生活习惯不同，有些人习惯晚餐后慢跑，他建议跑步前1小时不要进食;若是喜欢跑完后再吃饭的人，则建议跑后半小时再开始进食，并先从喝汤、青菜、水果、肉最后再吃淀粉类，比较不容易发胖。
Q： 超慢跑的速度应该龟速慢跑正流行跑越慢，越快瘦?
慢跑蔚为风潮，但许多人还是认为运动就得要忍受痛苦、很累很喘。风靡日本的“超慢跑”运动颠覆大家对运动的刻板印象，不但不要求你天天跑，甚至还要你跑越慢越好。
愈来愈多女生明白减肥要做运动的道理，可是大家只顾着运动，而忽略了运动后的注意事项，反而让效果事倍功半。既然选择做运动，就要做到最好，以下6 大坏习惯，今天起立即改正!
1.没有做缓和运动
运动前要热身，做完也要做缓和运动，可减轻之后的肌肉酸痛。建议在运动后不要立即坐下，要做5至10分钟缓和身体，可先慢行，待心跳和呼吸回复正常，然后再做拉筋动作。